[...] na szczegóły. Teraz zacząłem trenować boks i dietę z dodatnim bilansem taką powiedzmy masową. Na siłownie raczej nie znajdę teraz czasu także w grę wchodzi jedynie jakieś fbw w zastępstwie treningu boksu(myślę, że raz w tygodniu). Trening boksu 3 razy w tygodniu. Pytanie brzmi: czy masa wzrośnie czy wręcz przeciwnie(kiedyś na boksie przy [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA:końcówka redu obecnie max 2.000kcal -białko:300 -węglowodany: max 100 dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: długo on 11. POZIOM BF%: około 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] zostały ucięte, i w zwiazku jaki trening bedzie najbardziej oplacalny by spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej przy optymalnej stracie miesni? robie 3 razy w tygodniu fbw, i do tego chcialbym dorzucic interwały lub aeroby. Czy waszym zdaniem tabata 4 razy w tygodniu w DNT bedzie dobrym pomyslem i wystarczy, jesli chodzi o treningi pod [...]
Witam, Jestem po tygodniu stosowania Lipo6 Black USA ale niestety joha źle zadziałała na moje oczy, pełno naczynek popękanych i potworne ciśnienie w oczętach. Stosowałem już trochę spalaczy jak AtroPhex, Scorch, Venom ale one na mnie słabo już działają. Stąd wiem że to przez joszkę, bo przy pozostałych nie miałem takiego problemu. Aktualnie robię [...]
Hej, Jestem na diecie redukcyjnej 2340 kcal od poniedziałku, wcześniej przez okres 2 tyg przygotowywałem się do diety . Ważę 83 kg przy wzroście 182. Ćwiczę treningiem siłowym(split 2Xpartia) 4 razy w tygodniu, wcześniej przez 6 miesięcy ćwiczyłem różne kombinacje FBW. Od poniedziałku włączyłem wraz z dietą suplementację w postaci kreatyny mono, [...]
Od kilku dni bolą mnie pachwiny i plecy na odcinku lędźwiowym. Zauważyłem to, gdy robiłem przysiady ze sztangą. Przysiad mogę zrobić tylko do połowy, potem blokada- ból pachwin oraz kręgosłupa. Technika jest w porządku. Siłownię mam w domu i wykonuję przysiady przy lustrze. FBW wypadało mi wczoraj, ale postanowiłem odpocząć, bo nawet [...]
Witam, mam 21 lat waga 79kg 185cm wzrostu. Chciałbym się zapytać ile kcal dziennie zjadać. Ćwiczę prawie 2 miesiące FBW 3 razy w tygodniu. Nie wiem czy zrobić najpierw masę, a pozniej to zredukować, czy teraz przejść na redukcję. W załączniku są fotki. Proszę o pomoc i porady. /SFD/2018/7/8/3b95b1f72c084686bd76f8973a7dbfc1.jpg [...]
Siemka, jestem w 1 miesiącu masy i zaczyna się problem z dokładaniem ciężaru, stosuję trening fbw 5x5 (3 dni w tygodniu) z tym że na początku dokładałem po 5kg na duże partie, a na małe 2,5kg. Jak nie dawałem rady więcej dokładać to na mniejszych partiach zostawałem na tym samym ciężarze, a na dużych partiach dokładałem po 2,5kg aż w końcu nastał [...]
Staż:3miechy Dieta:Jest Waga:62kg Wiek:20 Ćwicze na mase od 3miesięcy.Teraz zaczynam FBW i bede nim ćwiczył przez 5miesięcy.Bo szacuje że po tym czasie bede miał takie przysrosty jakie sobie zaplanowałem. Po okresie masowania chce zacząć ćwiczyć na siłe (ale tylko na siłe) i nie chce zeby pozniej masa szła w góre poniewz nie bede chcial byc [...]
robię redukcję (bez dużej straty mięśnia) | prawidłowa suplementacja do oceny pon, śr, pt bcaa + storm aero posiłek posiłek shock + bcaa FBW siłownia storm posiłek posiłek posiłek wt, czw bcaa + storm aero posiłek posiłek bcaa basen - luźne pływanie - regeneracja storm posiłek posiłek posiłek sob bcaa + storm posiłek posiłek storm posiłek [...]
Witam. Znalazłem w sieci taki oto plan. Czy jest on dobrze ułożony? Bo zajmuje mi ponad godzinę wykonanie wszystkich ćwiczeń. Ćwiczę nim już jakieś 3 tygodnie i postępy są. Wyskok jakieś 3 cm i 1 cm w ramieniu . Proszę o korekty jbc. Trening FBW Nogi: przysiady 2s Żuraw 2s Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Unoszenie tułowia z [...]
[...] z szerokością barków czy pompki w staniu na rękach to dobre ćwiczenie?? Uwielbiam je robić swoją drogą. Może macie jakieś inne pomysły ?? Jeszcze jedno pytanko. Ćwiczyłem fbw przez 2 tygodnie ale nie odpowiada mi taki zestaw ćwiczeń gdy zrobiłem klatke i zabierałem sie do barków kompletnie opadałem z sił. Teraz ćwicze splitem ale 6 razy w [...]
Witam, streszcze się... 1.) Czy Dieta w dni treningowe powinna się różnić od diety w dni nietreningowe? Jesli tak to czym ? 2.) Czy redukując - mogę ćwiczyc planem silowym? ? 3.) Czy jest mozliwosc zrobienia takiej diety ABY nie wymagała praktycznie żadnych rzeczy kuchennych ? 4.) Czy na redukcje bedzie najlepsza dieta bialkowa, ww, czy [...]
Mam pytanie... Ćwicze FBW trzy razy w tyg. Pon-sr-pt. Kiedy mam ćwiczyć brzuch? W te same dni czy w dni wolne czy każdego dnia? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
wiek- 19 lat staz- 10 miesiecy poprzedni trening FBW, teraz chcialbym sprobowac tego cuda. PLECY -podciaganie nachwytem(tylko jest problem-nie podciagne sie 15 razy;] wiec zastapic to innym ćwiczeniem np wioslowaniem czy zostawic??)- 2 serie - martwy ciag - 1 seria KLATKA -wyciskanie sztangi lawka pozioma - 2 serie -rozpietki - 2 serie BARKI [...]
1. Jaki zakres powtorzen najmniej obciaza uklad nerwowy. Wysoki 12-15. Czy niski 4-6. (Stosujac wysoki przewalimy duzo wiecej kg w calym treningu, ale wyciskac bedzie lzej) 2. Czy systemem treningowym, ktory najmniej obciaza cun jest SPLIT ? ( w FBW robimy kazda partie i czesciej ale nie zajezdzamy ich tak jak w splicie partia 1x w tyg) 3. Czy [...]
Cwicze treningiem traktora fbw 5x5 otoz pragne przedstawic moj progres 2 tygodniowy a nastepnie zadac pytanie po 2 tygodniach przybylo mi 1.1 kg masy z czego 800 miecha i 300 fatu badanie robie zawsae naczczo rano aby granica bledu byla jak najmniejsza i mozna w miare prawdziwie porownac z poprzednimi badaniami jedna rzecz mnie zaniepokoila otoz [...]
Użyłem szukajki ale żadna nie daje jednoznacznej odpowiedzi. Jestem obecnie na końcówce redukcji, 1900 kcal, dieta dopięta, zmieniłem plan na 3 dniowe FBW ze względu na zbliżającą sesje. Dziś wróciło dwóch kolegów z zagranicy, więc wiadomo, spotkanie, wypiłem 3 piwa, ogólnie alkoholu nie piłem już od 6 msc, jednak psychika działa tak że po tych 3 [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: bylo 56,5 - obecnie 65.5 Wzrost : 170cm Cel treningowy: masa Staż: ponad rok full osprzęt siłownia Dieta : jest Bez supli, ostatni plan, to FBW 3x/tyg Zwracam się do Was z prośbą o ocenienie mojego planu Push/Pull 3x/tyg PUSH: po 4 serie Przysiady Wypychanie na suwnicy Wyciskanie plasko Wyciskanie na skosie [...]
[...] No i mam takie luzne pytanie bo moi koledzy sa w szoku ze robie 3x10 powtorzen z 15kg hantlami na bicka cwiczac ponad 3 miechy.(dodatkowo robie to na sam koniec treningu bo fbw cwicze) Nie jestem jakims chlopakiem z pola ktory ma duzo sily, choc pracowalem co wakacje ciezko fizycznie, moze to od tego mam tyle sily w bicku?:D jak u Was wygladalo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
